月子里的饮食应注意甚么

2019-05-15 06:26:41 来源: 文山信息港

产妇生完宝宝以后要担当着两大任务:1是产妇本身需要将养;2是要承当起哺乳,豢养宝宝的重担。这两方面都需要丰富的营养,因此月子里的饮食营养对月子里的产妇来说特别重要。

1、月子里膳食营养的特点:

1、主食量要增加:

2、多吃蔬菜和水果:

我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜特别是水果。这是1种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必须的多种维生素和微量元素,还可以避免产妇便秘。

3、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄取量。

4、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

2、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,1般要注意以下几点:

1、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果1次进食过量

会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为好。

2、干稀搭配:食品中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,下落食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此1般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食品应做到干稀搭配。

3、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食品所含营养成份的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了不偏食,要注意荤素搭配。

月子里1般的习惯是以摄取鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,下降食欲。素食里含有大量纤维素,能增进胃肠蠕动,促进消化,避免便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的产生。

4、咸淡合适:1般认为,月子里的饮食要平淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应当咸淡合适,应少加1些调味品及食盐,这样除可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

什么原因导致月经推迟
痛经能总吃止痛药吗
月经有血块什么原因造成的
本文标签: